〈2004年 9月1日号〉

先月の事ですが私、また倒れちゃいました…。
子宮をぎゅーっっと握りつぶされるような激痛に痛み止めも効かず、ひたすらもがき苦しんで…。ちょうど生理前に仕事が忙しく、不規則な生活によりストレスもたまっていたんです。
しかも、いつもの漢方をまた休んでいたので…。

　健康な女性に生理痛はないといいます。以前、ＰＭＳ（月経前症候群）についてお話ししましたが、ホルモンのアンバランスさにともなって、月経の10日前くらいからおこる「心と体のトラブル」ですね。イライラ・怒りやすい・無気力・憂うつ・下腹部、胸の張り・腹痛・腰痛・頭痛・肩こり・めまい・手足の冷え・肌荒れ・むくみ・便秘や下痢などなど…。こういった症状にあてはまる女性は多いのでは？　このようなＰＭＳの症状を悪化させる最大の原因はストレスだそうです。日常生活に差し障るようであれば、あなたも体質改善を！

食と生活の見直し　

■ 積極的にとりたいもの：豆類（豆腐・納豆・味噌）、緑黄色野菜（ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草）、海草類（昆布・海苔・ひじき・わかめ）、種実類（ゴマ・ピーナッツ・アーモンド）、植物性油脂（オリーブ油・大豆油）、精製していない穀類（玄米・そば）、ビタミンB6（豚肉・ニンニクの芽・いわし・かつお・さば）

■ 避けたいもの：砂糖、塩分、カフェイン、アルコール、添加物、漂白した小麦粉製品（パン・ケーキ・パスタ）

■ ストレス対策：ぐっすり休める環境をつくる、PMSの時期はリラックスしてのんびり過ごす、PMS時期のダイエットは控える、仕事や勉強が負担になりすぎないようにする。また、たばこは控え、ストレッチやウオーキングなど適度な運動を。
漢方薬では、気を巡らせてストレスを発散させる働きのあるものや、ホルモンバランスや自立神経を安定させるものなど、個人に合った漢方薬を相談すると良いですよ。

●体質虚弱で疲れやすい、肩こり、精神不安定、便秘ぎみで冷え性、虚弱体質・月経不順・月経困難・更年期障害・血の道証等の症状がある場合。 （かみしょうようさん） 加味逍遥散

●自律神経やホルモンバランスを整え、イライラを鎮める。生理不順にも効果有。 （せいかしょうようがん） 星火逍遥丸

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