〈2006年 1月3日号〉

　厳しい寒さが続く時期になりました。心身共に健やかであるために、体を冷やさないよう日ごろから心がけましょう。今回は体質別の更年期チェック第２回。A〜Ｅまでのうち、Ｂに当てはまる方へのアドバイスです。

〈B：更年期にくよくよタイプの症状例〉

　※チェックリストを見たい方はこちらから→《Vol.29：漢方的体質チェック表》

◆Bタイプは「更年期にくよくよするタイプ」

　精神的に落ち込みがちな人が多いこのタイプ。実は五つの症状のうち、最も症状が重くなりがちな要注意のタイプなのです。

　おもに精神的な面から症状が出る人が多く、場合によってはうつ病や不安神経症に発展することも。特徴としては、繊細で感受性の強い人が多く、自ら悩みを抱え込んでしまったり、さ細なことでもくよくよと考えてしまいがちです。ちょっとしたことで、驚いたり動悸を感じたりすることも多く、そのため何も問題がないはずなのに、不整脈や頻脈が出ることもあります。

◆ゆるやかな更年期への養生法

●睡眠が何よりも大事。質・量ともにたっぷりと眠るように心がけましょう。就寝一時間前から好きな音楽を聴いたり、入浴するなどしてリラックス。安眠作用を持つなつめ茶などを飲むのも効果的です。

●食べ物で血を補う。ユリの根、松の実、レバーや赤身のお肉、青魚などを積極的に食べましょう。色の濃い野菜にも補血作用があります。

●入浴はぬるめのお湯で。肌の乾燥が気になるのもこのタイプの特徴。保湿を心掛け、天然のエキスの入った入浴剤を使い、半身浴を。熱めのお湯に短時間浸かる足湯もおすすめです。

★次号は、Cタイプのアドバイスをご紹介します。

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