■食べ過ぎたり、飲み過ぎたりする傾向にある

■風邪をひくと、すぐお腹をこわす（下痢傾向）

■食後、胃もたれ、腹が張った感じがする

■食欲がない（食べても多くは摂れない）

■軟便気味

■いつも疲れやすい

■食後、眠くなりやすい

舌のチェックをしましょう。胃の調子は舌にも出ます。

■舌の表面に白い苔がついている

■舌全体がむくんでボテッとしている

■舌辺（舌のふち）にギザギザの歯型がついている

■舌の表面に厚い苔がついている

■舌の表面がテカテカして水っぽい

【食事】

■よく噛んで食べる

■できるだけ火を通して食べる

■腹八分目に食べる

■早食い、食べ過ぎは避ける

【摂った方がよいもの】

山いも、長いもなど芋類、くるみ、蓮の実、豆腐、牛肉、鶏肉、えびなど

【控えた方がよいもの】

食後、眠冷たいもの、生もの、油っぽいもの、刺激の強い食材は避ける。