自分に当てはまるタイプをチェックして、正確な対処を。

• □ 涼しくなってきても、眠れないことが多い
• □ 生理前に胸や下腹部に張りを覚える
• □ 仕事などで日常的にイライラしがちだ
• □ ちょっとしたことで憂うつな気分になる
• □ 便秘がちな状態が、おもに生理前に続く

• □ 冷房が効いている場所にいることが多い
• □ 夏の間は、薄着で過ごしがちだ
• □ おもに腰や下腹部に冷えを感じる
• □ おりものが多く、透明なことが多い
• □ 冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎてしまう

普段の「ストレス」は、生理前のイライラを招き、やがてPMS（月経前症候群）へとつながり、ひどい生理痛に結びついてきます。PMSの時期はなるべくリラックスすることを心がけ、負担になる行動は控えましょう。豆類や豚肉、緑黄色野菜の摂取が効果的です。

「冷え性」は、生理痛や生理不順に与える影響が大きいとされています。冷えからくる生理痛は、黒っぽい月経や凝血、月経周期の変調などを伴います。季節にかかわらず体を温めること（ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど）を怠らず、血液循環をスムーズにしましょう。