5kg以上のリバウンドをしたことがある

10代のとき極端なダイエットをした

20代、30代で体重があまり変動していない

定期的に運動を行い、体重･体脂肪率も適性である

「食べない」など、激しいダイエットをしがち

マラソンなどの激しい運動をしている

生理のない状態を半年以上放置している

生理の周期が短くなってきた

規則的だった生理が不順になった

経血が茶色や黒でなく、赤黒い鮮明な色である

生理の日数が4〜7日程度で、以前と変わっていない

排卵痛がある

経血量が減ってきた

生理は±1週間の範囲で規則正しく来る

痛み方や量などが昔から変わっていない

不規則な生活をしている

忙し過ぎて、心と体に負担をかけがち

完璧主義である

手足の指先がいつも冷たい

ストレスを感じてもすぐに忘れてしまう

楽観的な性格だと思う

幸せで楽しい人生を送っていると思う

ときめく瞬間がたくさんある

食事がおいしく感じられる

声を出して笑うことが多

　漢方において「精」「血」を補い、卵巣の働きを高めるといわれている食材。西洋医学でもホルモンの材料とされる亜鉛やマグネシウムなどのミネラル類や、良質のタンパク質、善玉コレステロールが豊富に含まれています。

• ■サザエ
• ■ホタテ
• ■ウナギ
• ■アサリ
• ■エビ

　中国では昔からネバネバした食品は「精がつく」といわれており、養生食として更年期の近い女性や中年男性に愛用されています。「精」「血」の両方を補う働きがあります。

• ■山芋
• ■納豆
• ■モロヘイヤ
• ■オクラ

　中国では産後や加齢による衰えを防ぐために使われる食材。そのまま手軽に利用ができ、簡単に「精」「血」を補えるのが魅力です。ビタミンEや不飽和脂肪酸のオレイン酸を豊富に含み、血液をサラサラにする働きがあります。

• ■クルミ
• ■松の実
• ■アーモンド

キクラゲや黒ゴマなどの黒い食材は、「精」「血」を補うと考えられています。一方、豚肉やマグロなど赤い食材は血を補い、血流をよくする働きがあります。「精」「血」が消耗する生理中には、ナツメやクコの実を食べるのが中国女性にとって一般的です。

• ■ナツメの実
• ■クコの実
• ■黒ゴマ
• ■黒豆
  
• ■キクラゲ
• ■赤身の肉･魚

　血の流れをスムーズにし、その働きを助けてくれる食材です。特にウドは「精」を付ける働きが強く、セリ科の植物はさわやかな香りが脳に刺激を与えてホルモンバランスを整えてくれます。

• ■ネギ
• ■ニラ
• ■セロリ
• ■ウド
• ■ミツバ

　スパイス類を摂取すれば、全身の血流をよくすることができ、卵巣の働きをサポートしてくれます。中医学では婦人病疾患に効果があるとして、カルダモンやフェンネルなどが処方されています。

• ■ニンニク
• ■ショウガ
• ■シナモン
• ■ガラムマサラ

子宮から出て、体の全面中央を縦に走るライン。妊娠や生理に関するツボが集中しています。

子宮から出て、体の背面中央を縦に走るライン。生殖機能に深く関係しており、脳と卵巣を連係させています。

「腎」は卵巣の働きと密接なかかわりがあるラインで、足の内ももからくるぶし、足裏にかけて走っています。