• ○体全体が冷えている
• ○顔が青白い
• ○ダイエットをしている
• ○立ちくらみがある
• ○大病を患ったことがある

　「血」の不足が原因で、外から温めても内側が温まらない状態。女性は特に、レバーやニラ、黒ゴマなど「血」を補う食材を積極的に取ることが大切です。生薬では、当帰（とうき）、芍薬（しゃくやく）、ナツメ、地黄（じおう）配合のものがおすすめです（※乾燥の項目も参照）。

• ○胃下垂
• ○胃が冷えている
• ○疲れやすい
• ○食後はもたれることが多い

　胃腸の働きが弱いので飲食物がうまく消化・吸収されず、体の中でたまってしまうのが冷えの原因です。吐き気や食欲不振なども現れやすいのが特徴。大量の水分を一度に取ることは避け、茯苓（ぶくりょう）、半夏（はんげ）、陳皮（ちんぴ）、枳実（きじつ）などの生薬を取り入れましょう。適度な運動で、汗をかくのも効果的です。

• ○特に足が冷える
• ○厚着をしても寒い
• ○夏のクーラーは苦手
• ○のぼせることがある

　全身を巡る「血」が停滞した状態。女性は生理痛が重く、周期が遅れ気味という人も。特に下半身が冷える人はウオーキング、頭痛や肩凝りがある人はこまめに腕の上げ下ろしを行うなどして、血行を良くしましょう。紅花（こうか）、半夏、桃仁（とうにん）などを配合した生薬は「血」の巡りを改善してくれるといわれています。（※乾燥の項目も参照）

• ○顔が火照る
• ○イライラする
• ○乾いたせきが出る
• ○便秘がち
• ○首筋、肩の凝りがひどい

　体内を巡る「気」が乱れ、逆流しています。足は冷えるのに、首から上はのぼせることが多く、体温調節が難しいタイプです。
　刺激の強い食べ物や飲み物は避け、柴胡（さいこ）、枳実、芍薬などの生薬を活用して体を温めましょう。