漢方のあさひ薬局／漢方で健康家族　Vol.58　特別編

〈2008年 4月1日号〉

　女性なら、いつまでも若く美しくありたいもの。しかし、どんな人でもシワやシミ、白髪などの老化は避けられません。そこでおすすめしたいのが、健康はもちろん、肌や髪の美しさにも働きかける中医学の養生法です。春は環境の変化とともに、初対面の人と知り合う機会も多い季節。外側と内側、両面からの対策で、健康的な美しさを目指しませんか？

体の変化に応じた養生法で老化防止

　中国の漢方医学（中医学）では、女性の体は七年ごとの周期で変化すると考えられています（下図参照）。女性の月経やホルモン分泌は、初潮を迎えた時から閉経まで連続しているので、若いころの生活や健康状態は、更年期にも大きな影響を与えます。
　女性の体の変化は、普段の生活と密接に関わっており、暴飲暴食や慢性的な睡眠不足など、エネルギーを消耗しやすい生活を送っていると、それだけで老化を早めてしまうことに。その結果、肌や髪など、見た目の老化も目立つようになります。
　更年期以降をいきいきと過ごすためには、その準備段階である三十代から、自分の体についてきちんと把握し、それぞれに合ったケアをすることが大切。永遠の若さを手に入れることはできませんが、中医学の智恵を生活に取り入れることで、老化の波をゆるやかにできるのです。

7歳／永久歯が生え、髪の伸びる速度が早まる
14歳／月経が始まり、妊娠が可能となる
21歳／女性としての成熟期の始まり
28歳／女性としての身体機能や性機能がピークを迎える
35歳／肌や髪が衰え始める
42歳／顔がやつれ、白髪が増える
49歳／閉経が近づく。子宮が小さくなる

　最も多くチェックがついたところが、あなたの心と体の年齢です。その年齢が実年齢より若ければ、普段から養生ができている証拠。逆に実際の年齢より上の項目数が多い人は、中医学の養生法を生活に取り入れて、本来の若さを取り戻しましょう。

	心	体・疲れ
	精神的なストレスで体調を崩しても、すぐ回復する新しいものや流行に興味がある明るく前向きな気持ちでいることが多い月経前は多少情緒不安定になるが、普段は安定している	足腰のだるさや重さを感じることは少ないヒールの低い靴を履いているときは、歩幅が大きく、ひざも曲がらない体は柔らかく、下に落ちた物を楽に拾える夕方は疲れていても、一晩寝るとすっきりする
	月経前や月経中はほかの時期に比べて落ち込みやすく、涙もろくなる以前より少しデリケートになった気がする人に言われたことがいつまでも気にかかる自分の年齢を意識するようになった	前から見ると変化はないが、横から見ると下腹だけ出ていたり、おしりがたれている生理中は作業の効率が下がり、疲れやすい以前より体が硬くなったが、ほぐせばすぐに柔らかくなるたっぷり寝ても疲れがとれない日がある
	月経周期とは関係なく、不安感が強くなったり、落ち込むことが増え他人を攻撃したくなるときと、自分を否定したくなるときがある頑固になり、思い込みが激しくなった人間関係のストレスに弱くなった気がする	目が疲れやすく、近くが見えにくくなった記憶力や集中力が低下し、度忘れや聞き違いが多くなる上半身は火照りやすく、下半身は冷えている腹筋が弱くなり、食事の後におなかだけがぽっこり出ている
	ますます頑固で思い込みが激しくなるおしゃれが面倒で、流行に興味がない新しいことに興味がなく、むしろ違和感や不安をおぼえる自分自身の衰えや、老後の心配をすることが多い	白内障や緑内障など、目の病気がある聴力が衰え、耳鳴りを感じることも多い膝痛や腰痛など足腰のトラブルが多く、転びやすいいわゆる「五十肩」で、肩が上がらなくなった
	天王補心丹（てんのうほしんたん）、帰脾錠（きひじょう）、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、加味逍遙散（かみしょうようさん）、シベリア人参、香（シャン）ロゼアなど	麦味地黄丸（ばくみじおうがん）、調中湯（ちょうちゅうとう）、十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）、衛益顆粒（えいえきかりゅう）、苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）など

	肌・髪	婦人科
	エアコンによる肌の乾燥も、保湿クリームを塗っておけば気にならない小ジワができても、手入れすれば消えることが多い顔の輪郭が変わってきたが、たるんでいるというほどでもない髪のつやとコシ、量は以前とそれほど変わらない □白髪はほとんどない	生理は5～7日間で終わり、長引くことはないきれいな鮮血で量の多い日が2日以上続く月経周期は28日で、前後しても2～3日の範囲風邪などで体調が崩れても、月経周期は乱れない
	顔や首、手足（特にかかと部分）などの露出部が乾燥しやすい手入れをしても消えない小ジワがあるほか、目や口角が下がってきた髪の量が減り、コシやつやがなくなってきた。もしくは白髪がやや気になる爪に縦線が入るようになった	月経の周期が以前より長く、または短くなった鮮血で量の多い日が短くなった生理中に立ちくらみや動悸が気になることがある経血の色が以前より薄くなった
	肌がかさつきがちで、普段露出していない背中や胸の肌の乾燥も気になる入浴後に肌がピリピリと痛んだり、かゆくなることがある顔の深いシワやたるみが目立つカラーリングが必要なほど白髪が増えた	さらに鮮血の出る量が減り、全体の経血量も少なくなったささいなことで生理が遅れたり、とんだりする排卵時や性的興奮時のおりものが減る膣が乾燥し、性交痛を感じることがある
	おしりや足の付け根など、蒸れやすい部分も乾燥しやすくなった身に着けた時にピリピリ痛んだりかゆくなるなど、肌に合わない下着が増えた首や顔のたるみや白髪がますます目立つようになった髪が細くなり、全体的に薄くなった	生理がなくなり、閉経を迎えた膣の乾燥がさらに進み、傷つきやすくなったり、炎症を起こしやすくなった外陰部も乾燥しがちで、かゆみを感じることがある性欲が衰えた
	海馬補腎丸（かいまほじんがん）、杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）、八仙丸（はっせんがん）、サージ、首烏延寿片（しゅうえんじゅへん）など	当帰四逆加呉茱萸（とうきしぎゃくかごしゅゆ）、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、四物湯（しもつとう）、温清飲（うんせいいん）など

規則正しい生活がアンチエイジングにつながる

　女性ホルモンの分泌量が減り始める三十五歳以降は、ちょっとした体調の乱れでも、病気や老化につながりやすくなります。これを防ぐためには、二十代とはまた違った生活の工夫が必要です。
　まず、気をつけたいのは生理中の過ごし方。生理中は、出血とともに体のエネルギー源である「気」も出ていくため、病気に対する抵抗力も低い状態になります。普段よりよく眠り、栄養のあるものを食べ、精神的にもゆとりを持って過ごすことが大切です。

　また、妊娠や出産に大きく関係しているのが、中医学における五臓の一つ「腎」。体内の水分をコントロールしているほか、人間の成長や発育を促進したり、生殖機能を維持する「精」を蓄える役割もあります。「腎」の機能が低下すると、「腎虚」という状態になり、不妊、精力減退、聴力の低下、足腰が衰えるなどの老化現象が表れます。

　食事にホルモンバランスを整えてくれる牡蛎（かき）やエビ、クルミ、ホタテなどを取り入れるほか、ウオーキングなどの適度な運動で汗を流し、「腎」の機能を養いましょう。

自分だけのカルテで肌と髪を美しく

　加齢とともに体内のうるおいが不足してくると、若いころと同じケアをしていても肌は乾燥しがちになります。表面的な問題とされがちな肌や髪の老化ですが、実は体の中で起こっている「気」や「血」の不足が深く関わっています。

　みずみずしくハリのある肌には、「気」が大きく影響しているほか、「血の余り物」ともいわれる髪も「血」が不足すれば当然細くなったり、少なくなったりします。どれだけ外側からケアをしても、肌や髪に栄養が十分行きわたらない状態では、本来の輝きは望めません。

　年相応に若々しくありたいなら、まずは自分の健康状態を把握し、それぞれの体質に合った対策を見つけることが大切。メークやヘアスタイルの研究だけでなく、体の内側にも目を向けましょう。

養生ポイント

○生理の周期を整えておく
○生理中はふだんよりもゆったりと過ごす
○睡眠不足は避ける　○黒い食べ物を取る

　太ももの内側には、月経の仕組みを整える「気」や「血」の通り道があります。普段からよくストレッチして、巡りをよくしておきましょう。まず、床に座り、ひざを曲げて足の裏を合わせます。

ひざができるだけ床から離れないようにしながら、上半身を前に倒します。これを4～5回繰り返します。

　「血」を補う働きがあるナツメ、プルーン、干しブドウ、黒ごま、黒豆などの黒い食べ物を積極的に取り、生理中は冷たいもの・生ものは避けましょう。赤身の肉や魚にも補血作用がありますが、火を通して食べるのがおすすめ。生薬では当帰（とうき）、阿膠（あきょう）、黄耆（おうぎ）なども効果的です。

養生ポイント

○コラーゲンの多いものを取る　○長風呂はしない
○悩みや心配事を引きずらない　○夜12時前には寝る

　肌に十分な潤いと栄養を与えるには、食事にコラーゲンたっぷりの牛筋や鶏の手羽先、フカヒレなどを取り入れることがおすすめ。オリーブ油やごま油などの植物油や、豆乳、ココナツミルク、ナッツ類などにも肌を潤す作用があります。美髪には、「血」を補う食べ物同士を組み合わせても効果的です。杏仁（きょうにん）、西洋人参などの生薬を利用してもいいでしょう。

　化粧水や美容液でお手入れする時に、指を軽く曲げてピアノを弾くように動かしながら、あご、ほお、おでこの順にまんべんなくタッピングしていきます。肌に垂直に指を当て、軽くリズミカルに指を動かすのがコツです。

※症状が改善されない場合は、専門の医療機関に相談しましょう。

★ご相談により、商品の地方発送も承っております。

※漢方薬は種類も様々。症状に合わせた処方が必要なので、必ずご相談の上でお求めください。

ご注文はフリーダイヤル 0120-204777 へ。

受付時間：平日 8：30～19：30／日・祝 9：30～16：30（第2・第3日曜休み）

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