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タイプ別頭痛対策

 

タイプ別頭痛

タイプ別頭痛
 
○風邪タイプ 気候の影響         
なぜ起こるのか
自然界の邪気『風邪』が、熱・寒・湿などの邪気を伴って身体に入り込むと、頭痛や発熱、悪寒といった「かぜ」症状を引き起こします。
         
主な症状
頭痛、節々の痛み、悪寒、咳、のどの痛み、舌の苔が薄く白い
         
対処方法
とにかく早めに邪気を追い出してしまうこと。
香草や薬味など香りによいもの、辛味のあるものを取り入れる。
 
食の養生…体内の邪気を発散させる
・ねぎ ・香菜 ・しょうが ・三つ葉 ・しそ など
         
         
○虚弱タイプ エネルギー不足
なぜ起こるのか
痛みの要因の一つに「栄養が不足すると痛みが起こる」という考えがあります。
虚弱タイプは栄養不足によるもの。
胃腸の不調や慢性病などで体内の「エネルギー」「血」が不足していると、脳に十分なエネルギや栄養が行き届かず、頭痛が起こりやすくなるのです。
         
主な症状
疲労時に頭痛が起こる、めまい、物忘れ、息切れ、疲労感、動悸、睡眠障害、腹痛
顔色が白い、手足の冷え、下の色が淡い
         
対処方法         
胃腸の動きを整えてしっかり栄養を取り、不足しがちな気・血を養うこと。
また、食事に気を配り、冷え予防などを心がけ、腎の機能を高めることも大切です。
         
食の養生…気・血を養い、体力をつける
・クコのみ ・大豆 ・黒ゴマ  ・ナツメ ・りんご ・松の実 ・バナナ ・ぶどう ・山芋 
・干し柿 ・くるみ ・杜仲茶 など
         
         
○ストレスタイプ 気のめぐりが悪い
なぜ起こるのか
頭痛体質は、ストレスとも深く関係しています。これは、過剰なストレスを受けると五臓の「肝」が ダメージを受け、機能が低下してしまうから。肝は、体内の「気(エネルギー)の巡りをスムーズに保つ働きがあります。そのため、肝の機能が落ちると気のめぐりが滞り、頭痛が起こりやすくなります。
         
主な症状
ストレスを受けると頭痛が起こる、偏頭痛、肩こり、耳鳴り、顔の紅潮、熱感がある、
いらいら、口の渇き、尿の色が濃い、便秘気味、下の色が紅い、舌苔が黄色い

対処方法
イライラや怒りで肝に熱がこもりがちなので、まず余計な熱を冷ますように心がけて。
また、日ごろからストレスをこまめに発散し、気の巡りをスムーズにめぐらせることも大切です。

食の養生…肝の熱を冷まし、気の巡りを良く
・菊花 ・苦瓜 ・柿の葉茶 ・セロリ ・すいか ・羅布麻茶 ・きゅうり ・ミント ・ハブ茶
・トマト・緑茶 ・魚の頭(ぶりカマ、鯛のお頭など)など
 
 
○瘀血タイプ 血行不良         
なぜ起こるのか
中医学では、痛みの症状は『流れが滞ると起こる』と考えます。そのため、「血」の流れが停滞する「瘀血(血行不良)」の状態も頭痛の大きな要因に。
瘀血を招く主な原因となるのは、まず食事の不摂生。脂っこい食事の取りすぎ、暴飲暴食などで体内に余分な水や汚れが溜まると、ドロドロ血や血管トラブルを招き、血流が悪化してしまいます。
また、体の冷え、過労なども血行を悪くする要因となるので注意しましょう。

主な症状
刺すような頭痛、ズキンズキンする拍動性の頭痛、頭重、胸痛、顔色が暗い、手足のしびれ、
舌の色が暗い、舌苔がべたつく
※高血圧、糖尿病、高脂血症を患っている人にも多い頭痛です。
         
対処方法
バランスのよい食事、冷え予防、十分な睡眠などを心がけ、スムーズな血流を保つこと。
瘀血タイプの頭痛は繰り返しやすく、慢性化することも多いので、日ごろのケアでしっかり体質を整えましょう。
         
食の養生…痰湿を取り除き、血流をスムーズに
・サンザシ ・くらげ ・納豆 ・もやし ・海藻類(わかめ、こんぶなど) ・ひじき ・玉ねぎ
・春雨 ・そば ・らっきょう ・ハスの葉 ・小豆
 
 
養生のポイント
1.怒りをためないように生活を工夫する
 
2.起床と終身の時間を一定にする
 
3.入浴や運動で「気」「血」のめぐりをよくする
 

漢方薬

漢方薬
 
☆「気」「血」の滞りをやわらげる
 川芎茶調散(せんきゅうちゃちょうさん)
 
☆ストレスからくる頭痛に
 加味逍遥散(かみしょうようさん)
 
☆陰陽のバランスを整え、緊張をやわらげる
 釣藤散(ちょとうさん)
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