〈2006年 4月号〉

生理は、妊娠など女性の体にとってなくてはならないもの。でも生理のトラブルに、ときにはうんざりしてしまうことも…。生理についておさらいし、気持ちよく生理と付きあう術を、すてっぷママ世代の代表、アサコさんと一緒に見ていきましょう。 生理前の心のトラブル 　生理前のイライラで、子どもをしかりすぎちゃった、なぁんて経験ありませんか?　そういうことがあると、自己嫌悪になっちゃって、またまた気分が沈んじゃったり…。生理前にはよくあること、って言う人もいるけど、これってうまく付き合う方法ないのかしら?　（アサコ）

つまらないことに腹を立てたり、誰かに当たり散らしたり…。代表的な心のトラブル。	気分が落ち込んだり、くよくよ思い悩んだり、わけもなく悲しくなったりします。	ぼーっとして、なんだかやる気も出ない。気のせいか動作まで鈍くなってしまうような…。
わけもなく不安でたまらない。気分も落ち着かなくて、注意力・集中力も散漫に。	むしょうに甘いものが食べたくなったり、やたらと食欲が出て食べ過ぎてしまいます。	憂うつな気分を晴らそうと、ついつい深酒。しかもいつもより悪酔いしてしまうのは気のせい？

心の不調と生理のメカニズム

　精神面に表れる生理前のトラブルは「月経前症候群（PMS）」のひとつです。PMSとは、生理の1週間〜3日前になると表れる心や体の不調のことで、体に表れるものとしては、乳房が張る、便秘・下痢、ニキビ・肌荒れ、むくみなどがあります。症状がひどくなると、家事や仕事、人間関係にまで影響が及ぶこともあります。

　生理とは、そもそも女性が妊娠を継続させるためにある機能です。排卵後に急上昇した女性ホルモンの働きは、妊娠していないことがわかると、ピークの状態から一気に下降します。こうしたホルモンバランスの急激な変化に脳の視床下部が対応しきれなくなるというのが、PMSの有力な原因とされています。

生理と上手に付き合おう

　　PMSには、症状を強く感じる人とそれほどでもない人がいます。それには「体の健康状態」「性格」「環境」などの要因が影響しているといわれています。病気で抵抗力が弱まっていたり、生理痛や生理不順、冷えなどの慢性的な不調、ストレスなどを抱えていると、ホルモンバランスや自律神経が乱れるため、症状が表れやすくなるのです。
　精神的な症状が気になる人は、以下にあげたような自分でできる養生法を試してみてはいかがですか?

●自分の生理周期からPMSの症状が表れる時期を割り出し、その時期は無理をせずリラックスする、用事をずらすなどしてコントロールする習慣をつけます。

●生理前にイライラしたり、落ち込んだりするのは、女性なら当たり前のこと、と割り切ってしまいましょう。

●大好きな本を読みながら、泡風呂でリラックス…など、めいっぱい自分をいやしてあげましょう。周囲にも症状や自分の気持ちをうち明けて、理解してもらうことも大切です。

　漢方においては、これら心の症状を人それぞれの原因と体質によって引き起こされるものと考えます。したがって、効く漢方薬も一人ひとり異なるのが当たり前。だからこそ、カウンセリングや、一人ひとりの体質、その変化に対応できる「オーダーメード治療」の考え方を大切にしているのです。

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